香烟，想必大家都不陌生吧，有时需要吸烟来保持平静，有时需要吸烟来感受兴奋，烟草兼具兴奋剂和镇静剂的作用，身为烟民都会有这样的经历。似乎烟草是万能的“灵药”。甚少有人意识到，你已彻底被烟草所控制。

调查结果表明，我们国家一半以上的吸烟者在20岁以前就开始吸烟。青少年处在身心发育的重要时期，他们有比较强烈的好奇心，对吸烟建立的长期慢性危害的认识还不够，他们一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对身体造成持续性危害。

吸烟是口腔、咽喉和声匣(喉)的癌症的一大主要原因。治疗可能包括手术，那可能使你的脸和脖子变形，或留下永久性的疤痕。这也可能给你留下呼吸、进食、说话和应对生活方面的问题。

吸烟是引起肺部疾病的主要原因。戒烟后可以降低患感冒，肺炎和支气管炎的风险，并随着年龄的增长而发生的肺功能下降速度将接近于不吸烟者的情况。与不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的危险程度要高出一倍。吸烟者在戒烟五年内就可以把这种风险降低到从不吸烟者的水平。

随着时代的高速发展，生活节奏加快，生活加大，很多的人会选择吸烟等一系列不健康的行为来发泄，殊不知损耗的是自己的寿命，在全国的烟民中，青少年成为了吸烟的“主力军”，随着烟民的“低龄化”我们是不是该反思，健康和所谓的快活哪个更重要，从现在开始我们应该戒掉香烟,用健康的身体迎接每一天的到来。

戒烟小妙招：

1.调整好自己的心态，时刻告诫自己吸烟的危害，树立戒烟的信心与决心。

2.在日常生活中有意识的在身边少放烟，或放点瓜子、糖果之类的东西来替代

3.多运动，锻炼还可以帮助你冷静面对在戒烟的最初几天可能出现的负面情绪。

4. 制定有效的戒烟计划，改善饮食，保持充足的睡眠，不要盲目戒烟，更不要复吸。

5.避免去能让你吸烟的地方，请你身边的人不要在你面前吸烟。

拒绝吸烟，就是拒绝疾病，吸烟，害人害己。戒烟行动，从我做起，从大家做起，还校园一片蓝天，还世界一片美好，还社会一片和谐，还自己一个健康的身体。